デトックスで効果のある5つの方法を知ろう

デトックスで効果のある5つの方法を知ろう

最近、よくデトックスという言葉を耳にすることが多いと思われますが、デトックスには“毒素を身体の外に排出する”という意味があり、その方法も様々です。デトックスをすると、毒素が排出されるのと同時に、体重にも変化が出ることが多く、今では、ダイエットを目的に行う人もいます。

また、「何をしていても身体がだるい…」「なんとなくスッキリしない…」そう感じている人は、デトックスをすると、身体の調子が整い、ハツラツとします。今回は、その効果的なデトックス方法を5つ紹介します!



 

 デトックスで効果のある5つの方法を知ろう

 

1.ヨガ

ヨガは、無理なく始められるデトックスの一つです。普段、運動をしない人も簡単に始めることができます。ヨガには、便秘に効くポーズなどがあり、そのポーズの後、すぐにトイレに行きたくなる、という人もいます。

他にも、リンパの働きを促すポーズなどもあるので、ヨガが終わる頃には、あまり動いていなくとも、汗をかいていたり、身体がポカポカしたりするのを感じます。また、特に痩せたい部分に働きかけることで、気になるところの部分痩せも期待できます。

ヨガは、身体だけではなく、自律神経の調子を整えるので、心も“毒”が排出されたような感覚になります。その感覚のトリコになって、やめられなくなる人も多いようです。

 

2.ファスティング

“ファスティング=断食”ですが、断食と聞くと、かなりの覚悟が必要だと思われるかもしれません。ですが、最近では、“夜~朝にかけて18時間以上何も食べない”などの短い期間の絶食で、身体をデトックスさせるプチファスティング(プチ断食)というものもあります。

プチファスティングは、仕事をしながらでも気軽にできますし、普段疲れている胃腸をゆっくり休める効果もあります。人は、食べ過ぎることでも、ストレスを感じます。また、過度な食事によって、内臓の動きを鈍くしてしまうこともあります。ファスティングをすることで、内臓が活発に動くようになるので、ファスティング前と同じ物を、同じ量食べても、消化するスピードが速くなるのを感じます。

また、ファスティングをすると、食べてもいないのに、便が出ますが、これは、“宿便”と呼ばれます。ファスティングをすると、宿便とともに、毒素が排出され、身体がスッキリします。身体がリセットされると、五感が研ぎ澄まされた感覚になる人もいます。また、食べ物も、いつもより美味しく感じますので、オススメです。

 

3.岩盤浴

普段、汗をかいていないと、身体に毒素が溜まりやすくなります。岩盤浴は、汗とともに、毒素を体外に排出してくれます。中には、岩盤浴前と、後で、体重にかなり変化が出る人もいます。また、身体だけではなく、終わった後も、気持ちがスッキリするのでオススメです。寒い季節は、身体を温めてくれる作用もあるので、一石二鳥ですね。

岩盤浴を始める際に注意しなくてはならないのは、必ず水分を摂取すること、そして無理をしないことです。沢山汗をかきたいからといって、何時間もしてしまうと、逆効果になってしまいます。自分の身体には、どのくらいの時間が合っているのか把握しながら行いましょう。

 

4.半身浴

半身浴も、岩盤浴と同じように、汗で毒素を排出する働きがあります。半身浴は、自宅で毎日できるので長く続けることができますよね。また、自分の好みの入浴剤を使ったり、半身浴中にスクラブをしたりすると、リラックス効果や美容効果も同時に得ることができます。

また、半身浴をする時には、リンパのツボを刺激すると、短い時間でも効果が発揮されます。体が温まった状態でリンパの流れを良くすることで、デトックス効果が更に高まるのです。寒い季節は、長時間の入浴で、風邪を引いてしまうこともありますので、水温には気を付けて半身浴を行いましょう。

 

5.生理後のデトックス

ここまで紹介したデトックスの方法ですが、これらを行うのに、最も適した時が、生理後です。生理の後は、新陳代謝もアップしているので、身体が痩せやすい状態になっています。これは、デトックスにも良い時期です。また、生理後は、気持ちを安定させるホルモンの分泌も高まりますので、ファスティングなどを行う際も、食べれないことで起こるイライラを最小限にできます。

実は、生理自体にも、デトックス作用があるのを知っていますか?経血によって、老廃物を排出していますので、生理は立派なデトックスなのです。その働きを高めるためにも、生理中は、無理な行動は控え、身体を冷やさないことが大切です。また、生理の量の変化によっては、身体のデトックス機能を知るバロメーターにもなりますので、毎回、量はチェックするようにした方がよいでしょう。

 

いかがでしたか?

デトックスすると、身体も心もスッキリします。定期的に行うことで、錆知らずの身体を作ることができます。また、肌もツヤが出て、化粧ノリまで変わるので、女子力UPにもなります!

 

まとめ

デトックスで効果のある5つの方法を知ろう

1.ヨガ
2.ファスティング
3.岩盤浴
4.半身浴
5.生理後のデトックス

 

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