女性ホルモンを増やしたい!必要な5つのこと

女性ホルモンを増やしたい!必要な5つのこと

女性がいつも女性らしくあるために必要なのが、女性ホルモンです。女性ホルモンは生活バランスが崩れたり、きちんと栄養が摂れたりしていないと、減少してしまったりするものです。女性の健康にとって、女性ホルモンを増やすことは不可欠なのです。

また健康だけでなく、さらに女性らしくなるために女性ホルモンを増やしたいという人もいます。そんな人のために、どうすれば、生活の中で効率的に無理なく女性ホルモンを増やすことが出来るのか、その方法を5つご紹介しましょう。



 

女性ホルモンを増やしたい!必要な5つのこと

 

その1.十分な睡眠をとるようにする

ホルモン分泌が行われるのは、実は眠っている間です。ですから、しっかりと睡眠をとることは大切なのです。さらに夜更かしをすることは厳禁です。ホルモンが分泌されやすい時間というものがあるからです。理想を言えば、午後10時~午前2時はゴールデンタイムとも呼ばれているので、この時間帯にしっかり寝ることです。

そうすると体が全体的に正常なリズムを整えることが出来るので、女性ホルモンの分泌が活発に行われるようになります。また質の良い睡眠をとるために、寝ている間テレビやパソコンなどの電子機器をそばに置かないなどの、処置をすることもおすすめします。

 

その2.恋をする

恋をすると女の子は綺麗になるというのは、ただの言葉の綾ではありません。これは医学的にも実証されている事実なのです。実際に恋をすると、ドキドキする機会が増え、女性ホルモンが分泌されやすくなります。本当に恋をしなくても、擬似恋愛というものでもOKです。例えば芸能人やスポーツ選手などを一生懸命に応援するというの良い方法でしょう。

恋をすると感情的に満たされますので、ホルモンの分泌が盛んになります。つまり、感情を満たすことが出来るものや、ワクワク感を持たせてくれる趣味などに励むことでも、女性ホルモンを増やすことにつながるのです。

 

その3.湯船にゆったりとつかる

体の巡りが良くなければ、ホルモンが十分に分泌されることはありません。またストレスも女性ホルモン増加の妨げになりますので、お風呂でしっかりとリラックスする必要があります。そのためにたとえ3分といった短い時間でも湯船につかるようにしましょう。

そうすることで体と脳がリラックスすることができます。これは先に挙げた質の良い睡眠にもつながっていきます。また季節によっては体が冷えていることもありますので、それに対処するためにも湯船につかることは大切です。体の中で冷えている分部があると、そこで巡りが止まってしまうからです。

 

その4.ストレッチをする

ゆっくりと深呼吸をしながらストレッチをするようにしましょう。ゆっくりと呼吸をするだけでもストレス軽減になりますし、体を緩めることが出来るので効果的です。さらに体全体の緊張をとるためにストレッチをするなら、巡りを良くすることができます。

ストレッチは全身で行うことができますが、特に重点的に行うといいのは、骨盤の周りです。太ももの内側やおしりなど、骨盤周りをストレッチで伸ばしてあげることで、特に下半身の巡りを良くし、むくみなども取ってくれる効果があります。これは全身の巡りを促進し、女性ホルモンの分泌を促します。

 

その5.生活習慣を見直す

睡眠も含め、生活習慣の乱れがホルモンバランスの乱れに直結してきます。ですから、意識して生活習慣をできるだけ規則正しいものにする必要があります。睡眠は先にあげましたし、あと特に気を付けるべきのは、食事でしょう。綺麗になりたいと思い、ダイエットなどをして行う偏った食事は逆に女性ホルモンを減少させます。

ライフスタイルや、睡眠や食事の習慣が不規則だと、ホルモンのバランスが崩れてしまうので、若くても肌がボロボロになってきてしまいます。女性的な魅力は減り、将来的に骨がもろくなる可能性もありますので、見た目だけにこだわったダイエットよりも、体の中から健康に女性らしさを目指しましょう。

食事の中に大豆食品を取り入れると、その中に含まれる大豆イソフラボンが、女性ホルモンと似た働きをしてくれますので、体の循環が良くなっていきますよ。

 

いかがでしたか?

綺麗でありたいと願うのが女性の常なる思いですが、方法を間違えると全く逆の結果が出てしまう事もあるということですので、気を付けていきたいですよね。何か特別なサプリメントを飲んだり、高価な食材を食事に取り入れたりしなくても、生活の中で少し気を付けるだけで、女性ホルモンを増やすことが出来ることを分かっていただけたと思います。

ここまでで挙げたものは、特に何も道具がいるものではありませんので、早速今日から試すことが出来るでしょう。まず自分のできるところから、ぜひ取り組んでみてください。

 

 まとめ

女性ホルモンを増やしたい!必要な5つのこと

その1.十分な睡眠をとるようにする
その2.恋をする
その3.湯船にゆったりとつかる
その4.ストレッチをする
その5.生活習慣を見直す

 

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